אתגר לבטן שטוחה תוך 12 שבועות כל אחד יכול לעשות, אבל מה עם להתמיד עם האורח חיים הזה 12 שנים? השינוי לא יכול להיות רק נקודתי ופרטני, הוא צריך להיות מרחיב וכוללני - כושר, תזונה והרגלים.

להשיג את החיים שתמיד רצית

שלושה חודשים לחיים חדשים, בלי תירוצים

בתהליך הליווי שלי, ננער את האבק מהחיים הישנים שלך, נלמד איך לבחור וליישם את מה שנכון עבורך בחיים שלך, מתוך הנעה פנימית ויצירת הרגלים חדשים ביום יום, ללא צורך במישהו מבחוץ שיגיד לך מה נכון עבורך.

למי התכנית לא מתאימה?

למי התכנית כן מתאימה?

3 צעדים בדרך לשינוי שחלמת עליו

מה יוצא לך מהליווי?

הכאבים הכרוניים?  ייעלמו. העייפות הקבועה? תתחלף באנרגיה וחיוניות לאורך כל היום! המשקל העודף? לאט לאט ירד.. והחיים החדשים שלך? יתחילו. נעבוד יחד כדי שתוכל/י להגיע למצב שבו הדברים שאתה עושה הם הרגלים המהווים חלק מהיום יום שלך ללא מאמץ – וכולם מסביבך ישאלו איך זה קורה בקלות כזו?

והחלק הכי טוב?

אין תירוצים וכבר לא צריך כאלה, יוצאים מהתלות הבלתי פוסקת בגורמים חיצוניים שיעזרו לנו ומתחילים לקחת אחריות על עצמנו בעצמנו.

מה הולך לקרות מכאן?

מסמנים מטרה
שיחת הכרות והתאמה לתכנית
במהלך שיחת האיפיון, נבין מאיזה כיוון הכי נוח לך להתחיל להיכנס לשגרת חיים בריאה יותר, מה יתן לך את ההשפעה הגבוהה ביותר ולמה הכי התחברת מבין שלושה תחומים, שקשורים אחד בשני וכולם קשורים לאורח חיים בריא:
א. כושר גופני
ב. תזונה מאוזנת ע"פ עקרונות מסודרים ולא דיאטות ותפריטים על הקלוריה
ג. הטמעת הרגלים בריאים
מסמנים מטרה
מתחילים לעבוד בקצב שלך
צעד קטן לשינוי גדול
אחרי שנבין מהו "תחום המפתח" שלך, נתחיל בנושא שהכי קל לך להתמיד איתו, כדי להראות לך שאפשר לשנות! אפשר להחליט אחרת! אפשר לחיות בכיף! לאחר שבוע נעבור לנושא השני ולאחר שבוע נוסף נתקדם לנושא השלישי, נעבוד בהדרגה כדי שההרגלים יוטמעו כמו שצריך בחיים החדשים שלך.
מתחילים לעבוד בקצב שלך
להפוך לגרסה הטובה שלך
דוחפים קדימה, ביחד
לאורך כל הליווי אנחנו נדחוף יחד חזק כדי להגיע למצב שבו השינויים בחיים שלך הופכים להרגלים "אוטומטיים", שלא מצריכים חשיבה מיוחדת או התעסקות מיותרת, שמביאים אותנו למצב של אין תירוצים. נשב על הלו"ז שלך ונפרק אותו לגורמים כדי לראות איך אפשר להתאים את הבריאות שלך לאורח החיים שלך ומה אפשר וצריך לשנות באורח החיים שלך - פשוט כי הוא פחות בריא 🙂
להפוך לגרסה הטובה שלך
אלו יכולים להיות החיים שלך
זה לא חלום
ככה אני חי - בלי תפריטים, בלי דיאטות, החלטתי שאני רוצה לעשות משהו? אני עושה אותו אחרי שאני מבין איך שזה שינוי שישפיע על החיים שלי בצורה חיובית
אלו יכולים להיות החיים שלך

רק 5% יצליחו לשמור על המשקל שלהם אחרי דיאטה קיצונית

אז איך ננצח את הסטטיסטיקה?

לעומת תוכניות אחרות שבהן תקבלו תפריטים וליווי, התוכנית שלי נותנת כלים להצלחה משלושה כיוונים שונים הקשורים זה בזה – כושר, תזונה והטמעת הרגלים. בתוכנית הליווי אני לא רוצה להנחות אותך מה לעשות או מה לאכול בדיוק, אלא לתת לך עקרונות וידע ולעזור לך לבנות את הלו"ז היומי שלך בצורה שבה ניתן להמשיך גם לאחר הליווי – להמשיך בצורה הבריאה לבד, בלי תלות באנשי מקצוע. בסופו של יום אני רוצה לאפשר לך להצליח להתמיד לבד באורח החיים המועדף עליך לאורך זמן.

השאלות שבטח רצית לשאול לפני שנדבר

מתחילים במילוי שאלון אפיון ופגישת אפיון (פרונטלית או בזום) כדי להבין את אורח החיים שלך ומה תחום המפתח שלך – הכיוון שיתן לך הכי הרבה אימפקט בתהליך. כבר בפגישת האפיון אתן לך כלים פרקטיים לחיים שלך. משם, אם בוחרים להמשיך, מקבלים מייל עד אליך עם שלושת הקורסים שלי (תכנית אימונים, עקרונות לתזונה פשוטה והרגלים בריאים), נכנסים לקבוצת הוואטסאפ של הקהילה ומתחילים את התהליך האישי איתי.

כן, אבל רק אם מתאפשר לך להגיע לסטודיו שלי בצור הדסה. אם לא – התכנית אימונים שלי מעולה ועשיתי אותה בעצמי כדי לשפר את הכושר שלי במלחמה, כשלא היה לי ציוד להתאמן איתו.

 אני לא כמו כולם 🙂 וברצינות עכשיו – כמה דיאטות עשית שבהן לא רק כתבו לך תפריט אלא עזרו לך להבין מה וכמה  צריך לאכול, איך אפשר להכניס את זה ליום יום שלך, ובאופן כללי – לימדו אותך איך להפוך את הקושי להרגל, כדי שגם עוד 12 שנה מהיום (ולא רק 12 שבועות) הבטן תוכל להישאר שטוחה?

מחקרים מצביעים על כך שלכל אחד לוקח זמן שונה להטמיע הרגל, בין 45 ל-245 יום, כאשר הממוצע הוא 66 יום. אני רוצה ללכת על בטוח, לעבור איתך תהליך מלא שיתן ודאות גבוהה שהתהליך אכן הצליח.

למה האונליין לא בשבילך? אתה לא מסתדר איתו? גם זה הרגל שאפשר להטמיע ולעבוד איתו מצוין. באחריות. בכל מקרה, אפשר להגיע אליי לצור הדסה, גם לאימונים בסטודיו וגם למפגשי ליווי, לפרטים נוספים דברו איתי.

כן! כדי לשים את הדברים על השולחן – הרבה יותר קשה לעלות במשקל מאשר לרדת, אבל העקרונות הם אותם עקרונות, תוכנית האימונים היא אותה תוכנית והטמעת הרגלים זה אותו דבר.

אני מלווה גברים ונשים מגיל 18 ומעלה בלבד, ורק מי שללא מחלות רקע מסכנות. אני דואג להכיר כל אחד ואחת מהמועמדים לתכנית הליווי כדי לוודא שזאת המסגרת הנכונה להם, אז הצעד הבא הוא להשאיר פרטים או לשלוח לי הודעה ונבדוק את ההתאמה שלך לתכנית.

זה לא חלום, אפשר להתחיל עכשיו בשינוי שתמיד רצית, מחכה לשמוע ממך